-
Kaip turėtų būti kojų raumenų sustingimas?Kaip tempiesi?
Po pratimų visada jaučiame, kad mūsų kojų raumenys šiek tiek sustingsta, ypač po bėgimo, šis jausmas labai akivaizdus.Jei laiku nepalengvės, koja greičiausiai taps storesnė ir storesnė, todėl kojos sustingimą turėtume ištempti laiku.Ar žinote, ką daryti su...Skaityti daugiau -
Kaip atlikti pečių atidarymą, pečių atidarymo procesą dėmesys
Pečių treniruotės atviros peties judesys, kaip tai padaryti 1, pasyvi pečių atvėrimas gulint – atverti priekinę peties pusę/krūtinę. Dauguma pečių yra gana standūs, pradedantieji gali atlikti patogesnį pasyvų atvirų pečių pratimą.Atsigulkite ant padėklo paviršiaus, uždėkite jogos bloką...Skaityti daugiau -
Sporto programa su hanteliu štanga
Pirmadienis: Pagrindinė pratimo dalis – krūtinė Atlikite tris Super fitness komplektus.„Super Fitness 1“: atlikite 3 viršutinių įstrižų hantelių rinkinius, 8–10 pakartojimų per rinkinį.Atlikite tris 8-10 pakartojimų spaudimo ant nugaros serijas be pertraukos.2 super treniruotė: atlikite 3 10–12 pakartojimų serijas per vieną valandą...Skaityti daugiau -
Ar sunku traukti nugarą ar kojas?
Sunkus traukimas yra toks klasikinis žingsnis, kad matome, kad daugelis kūno rengybos veteranų tai įtraukia į savo kūno rengybos rutiną.Yra žinoma, kad kietas traukimas mankština 80% kūno raumenų, o kietas traukimas yra pratimas ten, kur raumenys, daugelis žmonių turi skirtingus požiūrius, taigi, ar manote, kad sunkus traukimas yra treniruoti nugaros raumenis...Skaityti daugiau -
Klubų treniruoklis treniruoja judesius ir giliai stimuliuoja klubų raumenis
Sėdmenys yra labiausiai pastebima kūno dalis, todėl sėdmenų forma yra labai svarbi.Daugelis žmonių galvoja apie įvairius klubų treniravimo būdus.Taip pat yra daug klubų treniruočių judesių, be ginklų ir įrangos, tada žinote, kokie klubų treniruočių judesiai?Smithas pritūpęs...Skaityti daugiau -
Hantelių pratimai padeda numesti rankų riebalus
Kadangi dabar daug žmonių dirba prie kompiuterio, ilgai sėdint gali susikaupti vidinė rankų dalis.Nelengva pamesti rankų atlapus, kai jis užaugo, ir dėl to jūsų viršutinė kūno dalis atrodys didesnė.Taigi geriau, kad rankos būtų liesos.Ar žinai veiksmą...Skaityti daugiau -
Kokie yra štangos fitneso pranašumai mergaitėms?Koks svoris tinka merginoms?
Kalbant apie mankštą su įranga, dažniausiai galime galvoti apie hantelius ar štangas, merginoms atrodo, kad šie du treniruokliai yra šiek tiek sunkūs, bet iš tikrųjų gali kilti nesusipratimų, hantelius ir štangas galima rinktis skirtingo svorio, merginos su Štangos fitnesas yra daug ben...Skaityti daugiau -
Kokie yra klasikiniai štangos fitneso judesiai?Kiek galite padaryti?
Štanga yra tam tikra kūno rengybos įranga, kurią naudojame treniruodami raumenis.Palyginti su hanteliais, ši įranga yra sunkesnė.Siekdami geriau sportuoti, dažnai naudojame keletą klasikinių štangos fitneso judesių.Taigi ar žinote, kas yra klasikiniai štangos fitneso judesiai?Sunkus traukimas P...Skaityti daugiau -
Pečių treniruotės treniruoklių salės įranga
Kai treniruojame kai kuriuos raumenis, būtina naudoti treniruoklius, kurie padėtų mankštintis.Pagrindinis peties raumuo yra deltinis raumuo.Daugelis žmonių treniruoja pečius, kad taptų stipresni, kad galėtų dėvėti daugiau formos drabužius.Taigi, ką jūs žinote apie pečių...Skaityti daugiau -
Raumenų auginimas?Nepamirškite virdulio
Daugelis kūno rengybos entuziastų, norinčių užsiauginti raumenis, pasirinks mankštintis su hanteliais, nes jie yra maži ir lengvi, todėl juos galima treniruotis bet kada ir bet kur.Kettlebells turi tą pačią naudą, taip pat stiprina raumenų audinį, kurio paprastai nenaudojate.Sportuojant su virduliu...Skaityti daugiau -
Kuo naudingi pritūpimai su štanga
Naudoti pritūpimą su štanga yra labai naudinga, tačiau jūs turite tikrai suprasti teisingą pritūpimo su štanga padėtį ir galite tai padaryti!Taigi, kokia yra pritūpimų su štanga nauda?Kaip atlikti teisingą pritūpimą su štanga?Linkime gero supratimo!Pirma, pagerinti kūno jėgą...Skaityti daugiau -
Hanteliai padeda išvystyti plačius pečius
Pečių raumenys yra svarbiausia visos viršutinės kūno dalies raumenų audinio dalis.Platūs ir pilni pečiai gali ne tik padėti žmonėms atrodyti saugesni, bet ir sukurti modelio figūrą bei išlyginti visos viršutinės kūno dalies raumenų linijas.Kai kurie žmonės sako, kad tra...Skaityti daugiau
žinios
Parašykite savo žinutę čia ir atsiųskite mums