Kalbant apie mankštą su įranga, dažniausiai galime galvoti apie hantelius ar štangas, merginoms atrodo, kad šie du treniruokliai yra šiek tiek sunkūs, bet iš tikrųjų gali kilti nesusipratimų, hantelius ir štangas galima rinktis skirtingus svorius, merginos su Štangos fitnesas yra daug privalumų.Taigi, kokia, jūsų nuomone, yra štangos fitneso nauda mergaitėms?
Kokie yra štangos fitneso pranašumai mergaitėms
1. Ugdykite raumenis
Ilgalaikė štangos praktika gali lavinti viršutinių galūnių, juosmens ir pilvo raumenis.Gali modifikuoti raumenų linijas, didinti raumenų ištvermę, dažnai atlikti didelio svorio pratimus su štanga, gali padaryti raumenis tvirtą, stiprią raumenų skaidulą, padidinti raumenų jėgą.
2, pagerinti kūno sudėjimą
Pratimo štanga gali padidinti raumenų ir riebalų santykį, pagerinti raumenų apykaitą, pagerinti organizmo imunitetą.Paprastai mankštos stoka, smulkus, silpnas kūno sudėjimas, dažnai gali praktikuoti štangos spaudimą, kad pagerintų fizinį pasirengimą.
3, užkirsti kelią osteoporozei
Štangos pratimai gali padidinti kaulų tankį ir sumažinti tikimybę susirgti osteoporoze.Kalcio kiekis slanksteliuose gali padidėti 13 procentų vos per šešis mėnesius kilnojant svorius.Kartu su tinkama mityba gali būti gera apsauga nuo osteoporozės, kurią sukelia kalcio trūkumas.
Tinka mergaičių fitneso štangos kėbulas
Rekomenduojamas 20-30 kg, per sunkus, kad lengvai viršytų kūno apkrovą, raumenų ir raiščių pažeidimas.Štanga tai iš tikrųjų yra žemo intensyvumo, bet labai įdomus pratimas, visas pratimo procesas štanga ir muzika.Treniruočių procese kiekvienas gali pasirinkti skirtingus svorius pagal savo kūno sąlygas.Nesvarbu, ar tai dažniausiai yra mankštos trūkumas, smulkios, išsekusios baltos apykaklės moterys, ar stiprios merginos, gali tai pakelti į viršų ir kartoti pratimus.
Paskelbimo laikas: 2022-06-24