Pramonės naujienos
-
Kaip turėtų būti kojų raumenų sustingimas?Kaip tempiesi?
Po pratimų visada jaučiame, kad mūsų kojų raumenys šiek tiek sustingsta, ypač po bėgimo, šis jausmas labai akivaizdus.Jei laiku nepalengvės, koja greičiausiai taps storesnė ir storesnė, todėl kojos sustingimą turėtume ištempti laiku.Ar žinote, ką daryti su...Skaityti daugiau -
Kaip atlikti pečių atidarymą, pečių atidarymo procesą dėmesys
Pečių treniruotės atviros peties judesys, kaip tai padaryti 1, pasyvi pečių atvėrimas gulint – atverti priekinę peties pusę/krūtinę. Dauguma pečių yra gana standūs, pradedantieji gali atlikti patogesnį pasyvų atvirų pečių pratimą.Atsigulkite ant padėklo paviršiaus, uždėkite jogos bloką...Skaityti daugiau -
Sporto programa su hanteliu štanga
Pirmadienis: Pagrindinė pratimo dalis – krūtinė Atlikite tris Super fitness komplektus.„Super Fitness 1“: atlikite 3 viršutinių įstrižų hantelių rinkinius, 8–10 pakartojimų per rinkinį.Atlikite tris 8-10 pakartojimų spaudimo ant nugaros serijas be pertraukos.2 super treniruotė: atlikite 3 10–12 pakartojimų serijas per vieną valandą...Skaityti daugiau -
Klubų treniruoklis treniruoja judesius ir giliai stimuliuoja klubų raumenis
Sėdmenys yra labiausiai pastebima kūno dalis, todėl sėdmenų forma yra labai svarbi.Daugelis žmonių galvoja apie įvairius klubų treniravimo būdus.Taip pat yra daug klubų treniruočių judesių, be ginklų ir įrangos, tada žinote, kokie klubų treniruočių judesiai?Smithas pritūpęs...Skaityti daugiau -
Hantelių pratimai padeda numesti rankų riebalus
Kadangi dabar daug žmonių dirba prie kompiuterio, ilgai sėdint gali susikaupti vidinė rankų dalis.Nelengva pamesti rankų atlapus, kai jis užaugo, ir dėl to jūsų viršutinė kūno dalis atrodys didesnė.Taigi geriau, kad rankos būtų liesos.Ar žinai veiksmą...Skaityti daugiau -
Kokie yra štangos fitneso pranašumai mergaitėms?Koks svoris tinka merginoms?
Kalbant apie mankštą su įranga, dažniausiai galime galvoti apie hantelius ar štangas, merginoms atrodo, kad šie du treniruokliai yra šiek tiek sunkūs, bet iš tikrųjų gali kilti nesusipratimų, hantelius ir štangas galima rinktis skirtingo svorio, merginos su Štangos fitnesas yra daug ben...Skaityti daugiau -
Kokie yra klasikiniai štangos fitneso judesiai?Kiek galite padaryti?
Štanga yra tam tikra kūno rengybos įranga, kurią naudojame treniruodami raumenis.Palyginti su hanteliais, ši įranga yra sunkesnė.Siekdami geriau sportuoti, dažnai naudojame keletą klasikinių štangos fitneso judesių.Taigi ar žinote, kas yra klasikiniai štangos fitneso judesiai?Sunkus traukimas P...Skaityti daugiau -
Pečių treniruotės treniruoklių salės įranga
Kai treniruojame kai kuriuos raumenis, būtina naudoti treniruoklius, kurie padėtų mankštintis.Pagrindinis peties raumuo yra deltinis raumuo.Daugelis žmonių treniruoja pečius, kad taptų stipresni, kad galėtų dėvėti daugiau formos drabužius.Taigi, ką jūs žinote apie pečių...Skaityti daugiau -
Kaip sukurti stiprius nugaros raumenis?Nugaros raumenų mankštos metodai
Nugara turi būti apdirbama iš viršaus į apačią ir skirtingais kampais naudojant skirtingą įrangą, kad ji būtų ir plati, ir stora, ir pilnai parodytų vyro stačią laikyseną.Nugaros raumenys nėra vienintelė didžiausia ir stipriausia kūno dalis.Jį sudaro sudėtingas...Skaityti daugiau -
Kaip įvaldyti kvėpavimo įgūdžius atliekant kūno rengybos pratimus
Daugelis kultūristų yra linkę ignoruoti kvėpavimo svarbą mankštos metu, kartais dėl kvėpavimo klaidų negalime progresuoti.Tuo pačiu metu bus nepageidaujamų reakcijų, tokių kaip galvos svaigimas, hipoksija ir pan.Dažniau pajusime, kad prarandame...Skaityti daugiau -
Kiek laiko reikia sušilti?
Atėjus vasarai vis daugiau žmonių sportuoja.Kaip mėgaujantis sportu išvengti traumų, gydytojai siūlo keletą pasiūlymų.„Labiausiai tikėtinas traumos laikas tarp gyventojų yra per pirmąsias 30 minučių.Kodėl taip?Jokio apšilimo“.Sporto ekspertai teigia...Skaityti daugiau -
Kiek kilogramų hantelių tinka?
Rekomenduojama, kad pradinis bicepso treniruotės intensyvumas būtų 5-7,5 kg.Jei tricepsas daromas su hanteliais, tai 2,5-5 kg viena ranka ir 10 kg prie peties.Todėl, atsižvelgiant į tai, kad iš pradžių perkate porą hantelių, kurių nominalus svoris yra 30 kg (iš tikrųjų tik daugiau nei 2...Skaityti daugiau