Manome, kad draugai, kurie dažnai lanko sporto salę, yra labai žinomi, fitneso judesyje hantelių veiksmų treniruotė yra tikrai labai paplitusi, net ir treniruojant įvairius judesius, hantelių veiksmas taip pat labai kartojasi, tai kodėl hantelis veiksmas toks svarbus?Šiandien kalbėsime apie hantelių veiksmo pranašumus.
1. Hantelių judesiai padeda subalansuoti raumenų vystymąsi
Hanteliai – išorinis įrankis, kuriuo galima treniruoti vieną kūno dalį.Jei viena jūsų kūno dalis akivaizdžiai skiriasi nuo kitos, šis trūkumas gali išryškėti treniruojant hantelius, todėl tai gali padėti pagerinti raumenų pusiausvyrą.
2. Hantelių judesiai gali pagerinti kūno stabilumą ir aktyvumą
Daugelis tyrimų rodo, kad hantelių veiksmais galima efektyviai stumti bicepso, krūtinės, tricepso raumenų veiklą, be to, hantelių spaudimas suoliu gali efektyviai stimuliuoti tricepsą, taip skatinant raumenų augimą, o hantelis turi aukštus kūno stabilumo standartus. , gali stimuliuoti raumenų skaidulas ir taip padidinti kūno stabilumą.
Hantelių judesiai sumažina fizinių sužalojimų tikimybę
Mūsų sporto salėje labiausiai paplitę treniruokliai yra hanteliai ir štangos.Tačiau Yu Yaling skiriasi tuo, kad štangos dažnai patiria avarijų.Palyginti su štanga, hanteliai turi didesnį laisvės laipsnį ir platesnį judesių diapazoną, todėl yra mažesnė tikimybė susižeisti.
4. Hantelių judesiai gali pagerinti judesių diapazoną ir toliau auginti raumenis
Gerai žinoma, kad vienas geriausių būdų padidinti raumenų augimą yra padidinti pratimų diapazoną, tačiau daugelis pratimų yra fiksuoti pratimų diapazone, pavyzdžiui, spaudimas ant suoliuko ir irklavimas, tačiau naudojant hantelius tai galima padaryti. padės dar labiau išplėsti pratimų spektrą ir geriau priaugti raumenų.
Paskelbimo laikas: 2022-09-09