žinios

Bicepsas jungia dilbį ir dilbį, kad alkūnės sąnarys sulenktų ir išsitiestų!Kol yra rankos lenkimas ir tiesimas, jis bus pratinamas
Jei atvirai, bicepso pratimas sukasi aplink du žodžius: garbanos!
Daugeliui žmonių treniruočių metu kils toks klausimas!
Kadangi tai yra garbanė, kuo skiriasi hantelis ir štanga?Ar bicepsą riesti hanteliais ar štanga?
Pažvelkime į tai kitu kampu!

Štangos privalumai!
1. Kalbant apie svorį, štangos gali lengvai gauti didelius svorius, o tai taip pat yra vienas didžiausių štangos privalumų.
2. Štanga yra stabilesnė.Visi žino, kad mankštos metu didžiausias tabu dalykas yra netaisyklinga kūno laikysena, vengti siūbavimo ir drebėjimo.Neišvengiama, kad kūnas drebės nuo sunkių hantelių, tačiau jei naudosite štangą, visas kūnas bus gana stabilus.
3. Žvelgiant iš jėgos perspektyvos, naudojant štangą galima mankštinti ranką su mažiau jėga (dažniausiai kairė ranka yra silpnesnė).Jei naudojate štangą, ši problema gali būti išspręsta ir skatinama.Padidėja kairės rankos jėga.

Hantelių privalumai
1. Hanteliai turi platesnį veiklos spektrą, kuris gali visiškai sutraukti bicepsą, kad būtų pasiektas visiškas stimuliavimo efektas!
2. Lankstesnis: galite treniruotis viena ranka, keisti rankeną ir daugiau keisti kampą!
3. Mažas plotas, patogus saugojimas
4. Treniruotėmis su hanteliais galima atlikti daugiau vienašalių treniruočių, treniruočių sėdėti ir kai kuriuos veiksmus, kurių negalima atlikti su štanga.
Apskritai štangos ir hanteliai turi savų privalumų ir jų pakeisti negalima.Turime visapusiškai jomis pasinaudoti ir derinti atitinkamus jų pranašumus, kad galėtume teikti paslaugas mūsų raumenims~!